wyciskanie leżąc

[...] nie wytrzymałyby tego, poza tym inteligencja treningowa karze ćwiczyć na pompę a nie na siłę, ale za małolata 210 na skosie cisnąłem,260 kg w przysiadzie, martwego niestety nie robiłem i to wyszło po latach, co teraz nadrabiam, ale na suwnicy na nogi pchałem 770 kg, a trciceps francuskie wyciskanie leżąc 100 kg i biceps uginanie podobnie 100 kg.

Ok przekonałem się co do zmiany z mojego na ten z MANTO :D znalazłem i faktycznie cena ta sama ale lepsze "MANTO" - Lecz czy ktoś jeszcze pomoże do tego czy będzie się sprawować BANDAŻ BOKSERSKI nie tylko na worku itp lecz też np na siłowni ? wyciskanie leżąc i wgl ? Zmieniony przez - Darorox18 w dniu 2012-07-10 14:55:59

2 lata, ale przerwa była pół roku MC raczej z małym obciążeniem Wyciskanie leżąc 70kg Chodzi mi o ten konkretnie plan, ułożyłem go tak, żeby wszystko było pod ręką. i nie "doczepiać" się do innych ludzi na siłowni żeby ćwiczenie wykonać. Tzn mam ławkę, to robie 3/4 ćwiczeń na ławce, a potem lece np na gryf :) także że mam jedno miejsce [...]

rob normalnie przedzialem 6-12 a takie cwiczenia jak MC, przysiad, zolnierskie i wyciskanie lezac po 5 powtorzen

Ja przy wadze 67kg wywalałem 2 lata temu 105kg, a teraz zobaczcie przy ok.80kg tylko 110 (a wcześniej 120kg)- czyli g**** mi poszło, ale miałem 8 miechów przerwy. A był tam Paweł Lipniacki, lubelskie, wyciskanie leżąc, pozdrawiam.

[...] na poszczególne grupy do jednego ale za to będą regularnie stymulowane co daje lepsze efekty niż trening partii raz na siedem dni. Zrób sobie po trzy serie: Rwanie Zarzut z wyciskaniem Wiosłowanie Wyciskanie leżąc Front przysiad Wymach Wiatraki I oczywiście zacznij jeść bo 50kg przy 180cm to anoreksja. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-03-22 [...]

Wyciskanie leżąc - NIE JEST dla pompy. Tylko dla siły i masy. Pompa w ogóle niewiele oznacza w treningu. Jeśli sądzisz, że pompa jest ważna - spompuj się do bólu, codziennie, wykonując 5 x 30 pompek - wąsko, szeroko itd. Urośniesz na tym? W życiu! Za mały bodziec. Ostatnio robiąc tylko wyciskania na poziomej - dołożyłem kilka cm w klatce. Ciekawe [...]

Wyciskanie Lezac-rekord 75kg. plaskiej nie robilem juz kolo 8 tyg, nie lubie tego cwiczenia,wole dipsy albo wycisk na skosach. Siady- moje ulubione cwiczenie rekord 100kg, choc teraz mysle ze poszlo by wiecej. 70-80kg na serie, bez progresji ktora na mnie notabene nie dziala, bede musial sprobowac regresji... Martwy ciag-strasznie nie lubie tego [...]

Jezeli faktycznie mocno ogranicza Cie czas. Polecam cos ala skrocone FBW A Zolnierskie Drazek MC B Wyciskanie lezac Wioslowanie Przysiad Sam cwiczylem takim planem kiedy moje mozliwosci czasowe byly mocno ograniczone. Mozesz przesunac Przysiad i MC na poczatek, ja preferuje robic je na koncu.

wl= wyciskanie lezac, jak zalatwisz sobie pozadna lawke (bez zbednych ,,bajerow,,)dodasz skosy absolutnie!!!!!!! zadnych wynalazkow na brzuch typu A6W cZY ABS2 czy inne badziewie. Brzuch najbardziej pracuje przy takich cw jam mc czy przysiad wiec wystarczy 1 cw na ,,dobicie,, go,za duza cw na brzuch tylko zahamuje jego rozwoj a takze moze [...]

To przy takich wynikach trochę bez sensu jest branie się za plan, w którym robisz tylko 1 x w tygodniu przysiad i wyciskanie leżąc.

Ok, postaram się zrobić te brakujące badania w piątek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 75 Wzrost: 183 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 81 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2,5-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5-6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5-2,5 Opis przebytych cykli [...]

a w swoich planach uwzględniałes takie ćwiczenia jak przysiad, mc? wyciskanie leząc na pewno, tylko podaj ciężar na którym pracujesz w seriach. pozdro

Trening chce rozplanowac w ten sposob: pon A sr B pt A pon B sr A pt B Jesli w poniedzialek robilem np. wyciskanie lezac na jednym i tym samym ciezarze (5 serii), to juz w srode dolozyc do tego np. 2 kilo, czy dopiero w przyszly poniedzialek? Pzdr. :D

Wyciskanie leżąc (kg) 40 Po 6 miesiącach tyle wyciskasz? To chyba wiele wyjaśnia :)

[...] Jeżeli zaś chcesz robić siłę i nie przeszkadza Ci oponka... to też zacznij od działu odżywianie. Na start większość osób poleci Ci też FBW. Jak podasz podstawowe ciężary (wyciskanie leżąc, martwy ciąg, przysiad), to łatwiej będzie coś powiedzieć. Niezależnie od wybranej opcji MUSISZ zajrzeć do działu ODŻYWIANIE. Potem możesz zerknąć do działu [...]

Skoro miałeś przerwe to zacznij planem jaki dał Tomasz z minimalną objętością i stopniowo wraz z dochodzeniem do formy dokładaj. Możesz zacząć od 1-2 serii głównych w przedziale powtórzeń 10-12. Tylko zamień kolejnością wyciskanie leżąc z wiosłem. Zmieniony przez - Tjujka w dniu 2011-05-28 16:16:17

1 przysiad tylny sztanga na barkach 2 wyciskanie leżąc na ławce płaskiej dzialaj dzialaj powodzenia!!!! Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-14 20:36:23

Wiek : 21 Waga : 79 Wzrost : 180 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 39 Wyciskanie leżąc (MAX) : 115 jakis czas temu dane z tematu co podal linka Flex ktos klamie

Wyniki siłowe: wyciskanie leżąć - 115kg martwy ciąg - 175kg przysiad - 130kg